20 bf

Poczytaj trochę, na razie trening FBW (jaki - poszukaj - jest tego ciut i trochę) - ale dieta na minus (redukcja) bądź też dieta na lekkim plusie - ale dodajemy w tygodniu dużo aktywności: HIIT/aeroby/SW - żeby wypalić fat. Tak to widzę. Drogę obieramy kierując się efektami - ile w pasie, poziom BF itd. A jak chcesz ostro masować i się dalej [...]

Nie masz dużo testosteronu więc nie bój się dużych przyrostów i wielkich mięśni. Duże ciężary % w stosunku do wagi ciała. Umiarkowanie rozbudowane mięśnie przy małym BF na nogach, plecach itd. - bardzo fajnie wyglądają u kobiet. Na pewno lepiej niż tłuszcz... Skoro masz 70 kg wagi - to przysiady bym zaczął od symbolicznych 10-20 kg, a MC też [...]

Załącznik :x 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 112 -Udo: 65 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 20 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięsniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Shock, Storm, Mutant Mass, Białko Ultra Whey Pro TWF <- ostatni cykl pół roku temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko i deka 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: zgubienie tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Wstaw zdjęcie i krotko [...]

Zadania konkursowe: 1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde ur. 14 września 1979r w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? [...]

Bf to ilosc tluszczu w organizmie. Lekarze uwazaja ze prawidlowa ilosc tluszczu u kobiety dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej to miedzy 20-30% w zaleznosci od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu. 3x trening [...]

No wlasnie, bo zobacz uwazam, ze doszlas juz do maksimum swoich mozliwosci na ta sylwetke jaka masz. Znaczy trzeba zmienic warunki wyjsciowe Obliczymy zapotrzebowanie, bedziesz poruszac sie w granicach zerowego zapotrzebowania, teraz nie bedzie chodzilo o odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni [...]

Obli, wygralas... Jedyne zastrzezenie mam co do wzrostu w obrebie obreczy barkowej! Ja mam bluzeczki, bluzki i kurtki w rozmiarze s/m nie chce large Tym BF ponizej 20% jak i smuklejszymi udami i biodrami (a brzuch tez bedzie ladniejszy?) mnie zainspirowalas. Sprobuje, choc sama nie wierze, ze to mowie! Chyba jednak wole FBW... zastanawiam sie [...]

No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam! Trochę to trwało, ale w końcu skończyłem. Póki co przejrzałem całe archiwum Uderzanych i wybrałem ARTy, których do tej pory nie było oraz kilka postów z pytaniami, które mogą tez być pomocne. Wiele ciekawych ARTów było autorstwa Knife`a, ale niestety jakiś czas temu pokasował on swoje wypowiedzi, a biorąc pod uwagę sytuację na BF ciężko [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO [...]

o ot ankieta kumpla 1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:z 36 bedzie miał 5.STAZ NA SILOWNI:cwiczył wczesniej przestał i zaczoł dalej o ile sie nie myle to czwiczy 3 miechy juz 6.DIETA chyba zadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na omce 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Klatka słaba w porowniu do reszty (słaba-mała pod wzgedem wygladu). To ze uwazasz inaczej akurat srednio mnie obchodzi, moj zmysł wzroku analizuje Twoje zdjecia, a nie to jak na żywo wygladasz. Jesli twierdzisz, że jednak jest jedną z lepszych partii, to wklej zdjecie, ktore to udowodni. Oraz za wysoki BF jak dla mnie - co Cie pewnie nie [...]

wiek 20 waga 75 wzrost 175 wymiary: -biceps 35, -klata 100, -udo 60, -lydka 40, -talia 82 staz ok 2 lat cel - masa stosowane suple: rozne aminy, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), gainfast kwota miedzy 500 a 800PLN BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata [...]

dobra zeby nie bylo moty 1.WIEK: 20 2.WAGA: obecna 105kg 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 127 UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 4 byly ostatni bold oma deca propa 8.TRENING: massa 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 mies [...]

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 67 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:95 -Udo:58 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:6-8 Miesiaca 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przytycie interesuje mnie przyrost masy miesniowej typowa masówka 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 1 Vital Max , TOTAL CREATINE MEGABOL i białko WPC OStrowia 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

Czytałem te tematy. Po prostu ja z tego nie potrafię sobie wyznaczyć jakiejś diety czy ćwiczeń. Dlatego pisałem posta, wierz mi że też jestem uczulony na ludzi którzy nie czytają tego co na forum a potem pytają. Jednak gdybym chociaż miał trochę pewności co do tego to pewnie bym nie pytał. Za to, odchudzanie czy trening siłowy to nie moja broszka [...]

co znaczy 'gainer'?? nie wiem.. nigdy nie myslalam o zadnych odzywkach, bialkach itp. zdaje mi sie ze to zbyt 'chemiczne'. zawsze staralam sie zeby to co jem bylo w miare naturalne, od lat czytam etykietki, wystrzegam sie E-costam, sztucznych barwnikow, polepszaczy smaku itd.. czy to mi nie zaszkodzi?? a poza tym- czasem jak np zjem hmm lososia [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa duzo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: za maly 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto (27 w lapie na starcie) 13.STAN ZDROWIA: dobry 15.WYNIKI SILOWE [...]